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劇烈運動對身體有害嗎 劇烈運動對身體好嗎?

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劇烈運動對身體有害嗎 劇烈運動對身體好嗎?

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運動鍛煉的時候 ， 運動量太小 ， 對肌肉組織起不到有利刺激作用 ， 達不到鍛煉效果 ， 所以有的人一開始運動就急于求成 ， 想馬上達到鍛煉效果 ， 就會加大運動量 ， 甚至進行一些強度比較大的運動 ， 那么這樣劇烈運動對身體有害嗎?劇烈運動對身體有害嗎劇烈運動對身體會產生一定壞處 。
劇烈運動的時候 ， 速度過快 ， 爆發力過猛 ， 人體內糖分來不及經過氧氣分解 ， 而不得不依靠無氧功能 ， 這樣運動除了容易導致肌肉疲勞 ， 運動不能持久 ， 還會造成以下一些危害 。
劇烈運動反而增肥適度運動可以控制體重 ， 起到減肥效果 ， 但如果運動過于劇烈 ， 反而會抑制肥胖基因 ， 讓人食欲大開 。劇烈運動一般多是無氧運動 ， 主要作用是鍛煉骨骼 ， 肌肉 ， 關節和韌帶 ， 強健筋骨 ， 雖然能增強人的肌肉和爆發能力 ， 但如果運動時間短 ， 運動過于劇烈 ， 導致人體的消耗量激增 ，  這種消耗中大部分是糖分和水分 ， 極易使人產生饑渴感 ， 會不由自主吃進更多東西 ， 從而導致身體發胖 。
【劇烈運動對身體有害嗎 劇烈運動對身體好嗎?】
達不到健康減肥效果過度堅持劇烈運動 ， 導致運動心率增加 ， 當運動心率超過一定次數的時候 ， 產生的疲憊感常常使人放棄運動 ， 減肥自然無效 ， 達不到健康減肥的效果 。
青少年劇烈運動影響長高適度運動能加快身體血液循環 ， 改善肌肉和骨骼系統應用 ， 并且能刺激腦垂體分泌生長激素 ， 加速青少年兒童生長發育 。但是如果運動過于劇烈 ， 青少年反而難以長高 ， 因為過多的消耗體力會影響骨骼和肌肉的營養供給 ， 日常營養供給不足 ， 就會嚴重影響身體正常發育和身高增長 ， 同時劇烈運動還會抑制生長激素的分泌 ， 難以長高 。
劇烈運動可能導致貧血運動的時候 ， 雙腳著地時 ， 足部的血管會受到沖擊 ， 肌肉的急劇收縮會使紅細胞與血管壁發生摩擦 ， 使紅細胞受損 ， 甚至出現血紅旦白尿 ， 此外運動時會出汗 ， 隨汗液排出的鐵也會增多 。所以過于劇烈的運動 ， 更容易導致貧血的現象發生 。這種貧血多為缺鐵性貧血 。