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不少人常常在跑或不跑間掙扎，跑能減肥又害怕腿變粗，不跑肥胖無法解決，那么該如何是好呢？跑步減肥腿會變粗嗎通常來說是很難變粗的，況且只是減肥的跑步，強度和時間都比較適中，在這樣的情況下腿變粗幾乎是不會發生的 。
跑步減肥會長肌肉腿嗎通常減肥我們會在有氧運動的強度下進行鍛煉，那么對于力量和爆發力的鍛煉并沒有太多，那么想要增加腿部的肌肉也變得很困難，所以不用擔心這個問題 。
跑步減肥為什么感覺腿變粗了很多跑步的朋友在跑步結束后會感覺自己的腿部非常緊張，使用工具測量還會發現增加了一些 。原因是什么呢？因為運動中血液會集中到主要運動的部位，也就是這里的腿部，并且充血的情況不會在運動結束后立即消失，所以你會感覺腿變粗了，但是不用擔心，這只是暫時的現象，不是腿部真的變粗了 。
怎樣避免跑步減肥腿變粗養成跑后拉伸的習慣，這樣能夠拉伸運動中收緊的腿部肌肉，能夠防止肌肉沾粘，長期拉伸能讓腿部肌肉呈現細長的觀感 。
減少腳尖跑的時間，因為前腳掌著地的狀態會使得小腿肌肉始終處在緊張的狀態，縮成一團不易放松 。
怎樣跑步能夠瘦腿中等時間的慢速跑最能瘦腿，最佳有氧運動減肥方法是全程始終保持在脂肪消耗的峰值進行跑動，那么就要求減肥者需要控制好自己的強度，始終保持在最大心率的60%-70%之間，并且進行一小時左右，那么這樣是能得到最佳的效果 。
【跑步減肥腿會變粗嗎? 跑步減肥腿會變粗嗎】

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