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1、找一個毯子平躺著，雙手放在腦袋后面，雙手并攏 。
【最好的卷腹方法 卷腹方法分享】2、利用腹部的力量起身，背部與地面形成45度角，保持這份動作5秒，接著再躺下去，重復做這個動作直至感覺腹部發熱為止 。
3、接著起身，背面和地面形成45度角，把雙腿抬起，雙手放平，保持這個動作5~10秒，重復這個動作，堅持下去 。
4、溫馨提示：喜歡運動想要瘦身的人趕緊行動起來吧，簡簡單單的幾個運動就可以達到減肥還有健身的目的 。
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