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各有好處，分析如下：
1、健身完畢以后立刻跑步有助于舒展放松肌肉 。一般健身后如果得不到放松，那么會降低肌肉的靈活性，也就是力量增加，靈活性降低，所以健身后要注意放松，比如蛙跳深蹲完畢要立刻結合快速跑 。
2、健身前跑步不宜太長、太累，應當以熱身為主，身體微微冒汗是最好的 。否則會消耗精力影響健身效果 。
【健身完跑步好還是健身前跑步好 健身完什么時候跑步好】3、像這樣健身后空了兩三個小時再去跑步，對健身沒有什么影響，隔的時間太久，基本上只是增加運動量 。
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