【女性經常便秘怎么辦 4個小訣竅效果好】
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便秘對人體的危害是非常大的，可誘發多種疾病，那么，便秘怎么辦？便秘怎么調理？便秘怎么快速排便？早上一杯溫開水早上起床后，喝一大杯水，可以在最短時間里沖刷掉體內的毒素，并有效促進腸蠕動，即使是有習慣性便秘的女性，堅持這一習慣，便秘也會得到改善 。
西梅汁西梅中有豐富的纖維素、果膠，以及一些特有的微量元素，大量研究證明，常飲用天然的西梅汁，對緩解便秘有著獨特的功效，可有效促進腸道蠕動，增加排便次數 。
多吃含有大量纖維的食物成年人每天攝入的膳食纖維，在20至35g間，而對于便秘者來說，最少在有30g，而白菜、芹菜、韭菜、蘋果等都是含有大量纖維的食物 。
定時排便或許由于工作，或學習等原因影響，很多人會習慣在方便的時間內排便，于是，便有了忍便一說，而漸漸形成便秘，最好的方法，就是在固定時間，蹲3-5分鐘廁所，不管有無便意，慢慢則會形成排便規律，而腸蠕動力最強之時，是在早晨，和進餐后 。
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