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月經期不想吃飯怎么辦 4招幫你打開胃口

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月經期不想吃飯怎么辦 4招幫你打開胃口

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在月經期間 ， 總是容易出現反常的現象 ， 有些人會食欲大振 ， 有些人則沒有胃口 ， 那么 ， 月經期為什么不想吃飯？仍然按規律飲食月經期身體更需要能量 ， 就算不想吃飯 ， 沒有胃口 ， 也要按照人體的生物鐘來就餐 ， 保證每天三餐都要吃 ， 實在吃不下可以適量少吃些 ， 但不能不吃 。
保持心情放松生理期受到激素的影響 ， 很容易情緒波動 ， 而緊張煩躁以及過度的勞累等 ， 都可能會影響到你的食欲 ， 所以 ， 要注重心理方面的調整 ， 可以看些搞笑節目 ， 聽些音樂來放松自己 ， 這樣會有助于增加食欲 ， 同時 ， 可以做些溫和運動 ， 比如散散步什么的 ， 但不要太劇烈 。
吃些開胃的食物來月經時不想吃飯 ， 可以適量吃些酸酸的食物 ， 可以幫助改善食欲 ， 但是注意 ， 經期不可大量吃醋 ， 否則會刺激到子宮 ， 可以適量吃些橙子、葡萄、話梅、陳皮等幫你打開胃口 。
可以喝些粥紅棗桂圓粥 大米100克 ， 紅棗20顆 ， 桂圓肉50克 。材料清洗干凈 ， 一起放到鍋里 ， 大火煮沸 ， 再用小火煮至濃稠 。補中益氣、養血安神、健脾養胃 。
紅豆蓮子粥 紅豆50克 ， 蓮子20克 ， 大米100克 ， 冰糖少量 。紅豆和蓮子用水泡一個晚上 ， 再與其他材料一起煮粥 。健脾 ， 補腎 ， 補血 ， 可以改善脾虛食少、乏力、失眠等癥 。
水果燕麥粥【月經期不想吃飯怎么辦 4招幫你打開胃口】 藍莓30克 ， 獼猴桃半個 ， 核桃30克 ， 燕麥片30克 ， 牛奶和白糖適量 。將燕麥煮和核桃煮至熟軟 ， 再放水果和牛奶煮沸 。開胃效果很好 ， 還能補充多種維生素 。