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睡前6個拉筋動作 快來看看吧

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睡前6個拉筋動作 快來看看吧

文章插圖
1、兩只腳的腳底貼在一起 ， 膝蓋往地面的方向“輕”壓 ， 可以用手加強 。接著一樣的動作不變 ， 身體直接往下壓 ， 這時候會感覺得大腿內側的筋被拉到 。
【睡前6個拉筋動作 快來看看吧】2、雙腳開開 ， 左邊拉拉、右邊拉拉 ， 身體的位置要跟腳平行 。
3、雙腳併攏 ， 一起來試試壓腳背、腳勾動作 ， 這能幫大家修飾腿部線條 。
4、前腳彎曲、后腳拉直(腳背朝下碰地面) ， 上半身往后捲 ， 常常做這個動作屁股會越來越翹 。
5、拉拉手臂 ， 一手的手肘在大約頭頂中間的位置 ， 另一手幫忙壓壓 ， 可以拉到腋下到手肘的筋 。
6、大象鼻子(但是不用捏鼻子) ， 動作很簡單 ， 注意要用力拉伸到 ， 不然沒效果 。