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1、不吃正餐法，每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆漿機，每天自己打，方便又便宜 。
2、有氧運動跑步(快走)，戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果 。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環練習 。
【要怎樣減脂肪 需要平時怎么做呢】3、蘋果減肥法，吃2天蘋果然后正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯 。
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