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1、有很多動作都可以鍛煉腿部的肌肉，比如跑步，因為跑步要用到雙腿，所以無論是慢跑還是短距離快速跑，都可以鍛煉腿部肌肉 。
【怎么練腿部肌肉 練腿部肌肉的方法】2、但是通過跑步鍛煉腿部肌肉的方式不適合40歲以上的中年人，因為這個年齡段的患者膝關節已經開始逐步退化 。
3、如果跑步太多或者時間太久，有可能出現軟組織的磨損，引發關節炎 。這類人群可以做深蹲運動，深蹲運動不需要太大的空間，也不需要太多時間 。
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