1. 首頁 > 生活經驗 > >

睡樁怎么練 非常齊全的步驟

生活百科睡樁怎么練


睡樁怎么練 非常齊全的步驟

文章插圖
1、頭頸：頭頂虛懸、虛靈頂勁等等，是非常形象的口訣，就是說，頭部百會穴好像有根虛擬的繩子把頭部輕輕吊起懸在空中一樣，轉動輕靈 。
2、眼：在鍛煉時，一般講究先眼光內收（也就是眼光從望遠到漸近只到收回顱內），再雙目垂簾 。
3、舌：常常有說舌頂上腭，但是初學者往往因為不習慣反而造成舌頭緊張 。
4、肩：一般傳統說沉肩，其實就是把肩部放松 。肩部的放松有個特點，就是拉長的感覺 。
5、腋：張腋、虛腋、開腋等等說法，其實就是要求腋不不要緊夾 。
6、腕：平直放松 。
7、指：五指自然舒展伸直即可 。
8、胸背：含胸拔背 。
9、腹：當前述要領都做好了，小腹只需放松 。
【睡樁怎么練 非常齊全的步驟】10、腳：腳踏實地，無妄用力 。