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能 。啞鈴練腹肌的方法如下：
【啞鈴能練腹肌嗎 下面為大家解答】1、做仰臥起坐的時候在頸后部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習的負荷;手握啞鈴做體側屈或轉體運動，可以鍛煉腹內、外斜肌;手握啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉 。
2、啞鈴減脂的方法就是力量練習(練肌肉)，量力練習會提高代謝率從而起到全身減脂的作用 。
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