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【40歲一字馬要練多久 鍛煉身體有好處】1、40歲一字馬要練多久？三個月左右就可以 。
2、一字馬又叫劈腿、劈叉，兩條腿前后分的叫豎叉，左右的叫橫叉 。軟開度完全可以練出來 。不過是不同的人需要的時間不同，有人天生軟就很快，天生硬的就很難 。是武術、舞蹈、體操、柔術等的基本功 。
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