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熱量最低的主食排行 哪些主食熱量最低

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熱量最低的主食排行 哪些主食熱量最低

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1、米飯-白米飯是最常見主食：米是五谷之首 ， 米飯更是很多人每天必吃之物 。米飯的主要成分是碳水化合物 ， 米飯中氨基酸的組成比較完全 ， 人體容易消化吸收 。人們的米飯越吃越精致 ， 營養越來越少 ， 吃得都是熱量 。1碗100克(2兩)米飯熱量116卡路里 。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高 ， 熱量卻更低 ， 更適宜減肥時食用 。
2、豆漿-豆漿營養非常豐富：豆漿 ， 是將大豆用水泡后磨碎、過濾、煮沸而成 。豆漿營養非常豐富 ， 且易于消化吸收 。1杯豆漿(250克)熱量35卡路里 。相對于豆奶 ， 不加糖的豆漿熱量更低 ， 是減肥時早餐或替代飲料最好的食物了 。豆漿營養豐富 ， 多喝豆漿可預防老年癡呆癥 ， 增強抗病能力 ， 防癌抗癌 。
3、紅薯：紅薯 ， 又名番薯、甘薯 。除供食用外 ， 還可以制糖和釀酒 。1個小紅薯(130克 ， 可食部分117克)紅薯含有豐富的糖、纖維素和多種維生素營養 ， 含有的賴氨酸 ， 比大米、白面要高得多 ， 還含有十分豐富的胡蘿卜素 。
【熱量最低的主食排行 哪些主食熱量最低】4、通心粉-通心粉口感良好：通心粉亦稱意大利面 ， 在國外已是極普通的面制品之一 。一般都是選用淀粉質豐富的糧食經粉碎、膠化、加味、擠壓、烘干而制成各種各樣口感良好、風味獨特的面類食品 。標準(100克)熱量在350卡路里左右 。