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1、這個是不建議有劇烈的運動的,經期劇烈運動的話,這個對你的身體不是很好的,你可以快走的,但是不建議跑的 。
2、根據個人經期反應而定 生理期是荷爾蒙分泌的自然定律 ， 不少女性在生理期間因受黃體素及雌激素分泌影響 ， 常會出現頭暈、頭痛、腹痛、情緒焦躁等經前癥候群 ， 但不是每一位女生都會呈現類似癥狀 ， 因此生理期適不適合跑步 ， 還是要根據個人身體狀態而定 。
【50歲女性月經期間能跑步嗎 個人經驗分享】3、慢跑可緩解經期前綜合征 如果例假來之前 ， 出現水腫、胸脹等情形 ， 可以進行超慢跑的輕度活動 ， 讓身體發熱 ， 有利血液循環;此外 ， 慢跑有助提高血液里的色胺酸 ， 促進腦內血清素含量 ， 能降低焦躁、易怒的情緒 ， 不過平時沒有鍛練的人 ， 要控制運動量 ， 不要勉強 ， 只要覺得不舒服就馬上停下來 。
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