1. 首頁 > 生活經驗 > >

跑完步以后可以泡腳嗎 剛剛跑完步可以泡腳嗎

生活百科


跑完步以后可以泡腳嗎 剛剛跑完步可以泡腳嗎

文章插圖
【跑完步以后可以泡腳嗎 剛剛跑完步可以泡腳嗎】跑步在我們的生活中是很常見的一種運動 ， 很多人都喜歡這種運動鍛煉身體 ， 很多人都想在跑步后泡腳 ， 那么剛剛跑完步可以泡腳嗎？下面一起來看看吧 。剛剛跑完步可以泡腳嗎跑完步不要馬上泡腳 。
因為跑步過程中下肢血流增加 ， 骨骼肌血管擴張 ， 靜脈中儲存了大量的血液(靜脈作為容量血管容納的血液很多的) ， 剛跑完步就泡腳 ， 下肢毛細血管進一步擴張 ， 可能導致下肢的水腫 。
跑完步多久可以泡腳20分鐘后 。
那剛跑完的時候 ， 不要立刻就休息去泡腳 ， 可以先做整理拉伸的活動(從快走到慢走也可以) ， 讓呼吸平換下來才能泡腳 。拉伸活動做完20分鐘后再再泡腳比較好 。
泡腳做法：將小腿放入熱水中可以使小腿的血液充分循環 ， 使肌肉徹底放松 。泡腳后再用身體乳按摩小腿 ， 也可以使用普通的乳液 。按摩的時要順著肌肉伸展的方向由下至上 ， 還可以輕輕拍打 ， 使腿部肌肉順著你按摩的方向縱向伸展 ， 保持好看的腿部曲線 。
跑步完泡腳溫度是多少40度左右 。
醫生提醒 ， 運動后泡腳要確保泡腳水既不能過燙 ， 也不能過涼 ， 泡腳以40攝氏度左右的水溫為宜 。其次 ， 泡腳時間最好不要超過30分鐘 ， 因為泡腳時人體血液循環和心率加快 ， 時間太長而增加心臟負擔 。
此外 ， 由于血液涌向下肢導致腦部供血不足而頭暈 ， 心腦血管疾病患者和老年人要格外注意 。
哪些人不適合跑步后泡腳運動后泡腳并非人人都適合 ， 例如糖尿病患者、年紀較大的人和小孩 ， 都不適宜泡腳 。尤其是糖尿病患者 ， 因為神經系統的病變 ， 對水溫感知遲鈍 ， 常常導致燙傷 。
對于有靜脈曲張、血栓患者和足癬等皮膚病患者來說 ， 泡腳還是有一定健康風險的 ， 泡腳時間較長、溫度過高 ， 會因局部血管擴張 ， 造成全身有效循環血容量不足 。