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什么食物適合減肥的人吃 適合減肥的人吃的食物

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什么食物適合減肥的人吃 適合減肥的人吃的食物

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【什么食物適合減肥的人吃 適合減肥的人吃的食物】1、燕麥：降低膽固醇和血脂，含可溶性食物纖維，易被人體吸收，且熱量低 。
水溶性膳食纖維像海棉一樣吸收膽固醇、并將其排出體外，減少膽固醇在大、小腸被吸收的機會，從而幫助降低血液中的膽固醇含量，也就降低血脂，降膽固醇、減少患心臟病的幾率 。
燕麥片纖維含量高，吸水性強、吸水膨脹、體積增大，又延長食物在胃里滯留時間，有飽腹感，熱量低，可少進食，且燕麥耐饑、通便，因此有減肥效果，為人體體內做環保 。長期增加膳食纖維的攝入，可以起到滑腸通便排除毒素養顏的功效 。
2、紅棗：能提高機體抗氧化和免疫力，對降低膽固醇、三酸甘油酯也很有效 。
紅棗富含蛋白質、脂肪、糖 類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等成分，其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有“天然維生素丸”之美稱 。
紅棗富含的環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質 。性溫味甘，含有蛋白質、多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素、鐵、鈣、磷等物質，不僅能促進女性荷爾蒙的分 泌，加強胸部發育，還有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效 。功效：減肥降脂，豐乳通便，滋潤養顏 。本品飽腹感強，可控制食欲，健康減掉體重 。
3、玉米：含微量元素、維生素及纖維質 。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管 。
代研究發現，玉米含大量亞油酸、卵磷脂、胡蘿卜素、鉀、硒、鎂、膳食纖維和維生素A、E、F，長期食用能夠起到降低血脂肪，軟化動脈血管 。
玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄 。食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一 。日本科學研究發現，玉米還含有可協助人體氧化脂肪的代謝酵素，能夠對抗脂肪，非常適合減肥 。
4、山楂：可加強和調節心肌，增大冠狀動脈血流量，降低膽固醇，促進脂肪代謝 。
山楂還富含胡蘿卜素、鈣、齊墩果酸、鳥素酸、山楂素等三萜類烯酸和黃酮類等有益成分(黃酮類多聚黃烷、三聚黃烷、鞣質等多種化學成分)，能舒張血管、加強和調節心肌，增大心室和心運動振幅及冠狀動脈血流量，降低血清膽固醇和降低血壓 。
山楂中脂肪酶可促進脂肪分解;山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性，有幫助消化的作用，清除體內多余脂肪 。