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跑步時間應該如何選擇 最佳跑步時間

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【跑步時間應該如何選擇 最佳跑步時間】

跑步時間應該如何選擇 最佳跑步時間

文章插圖
1、最適宜跑步的時間理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利 。
2、冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想 。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態 。
3、下午（14:00~16:00）也是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50% 。
4、黃昏（17:00~19:00）時候，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升 。