一個人肺部健不健康 ， 受外界影響較大 ， 因為我們的肺部直接與外部進行氣體交換 ， 很容易受到外界損傷 ， 如空氣污染、抽煙、廚房油煙等 ， 肺部健不健康 ， 如何判斷？其實通過以下三個方面就能大致判斷 ， 一個人肺部健不健康 ， 不妨來測一測 。
要長壽 ， 先養肺 ， 肺不好 ， 3個地方能看出 ， 堅持“3多” ， 肺干凈！

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看肺活量
肺活量指的是最大吸氣后然后盡力呼氣的氣體總量 。 肺活量存在較大的個體差異 ， 受到年齡、性別、身體素質、身材大小、呼吸肌強弱等因素的影響 。 一般來說 ， 身體素質越好 ， 肺活量越大 。 國際上常用肺活量作為評價人體素質的重要指標 。
成年男性平均肺活量約為3500~4000毫升左右 ， 女性約為2500~3000毫升 。 肺活量越低表明機體攝取能力以及排出廢氣的能力越差 ， 身體器官組織的供氧就不充裕 ， 一旦機體需要大量氧氣消耗 ， 就很容易出現頭暈頭痛、胸悶、精神萎靡、記憶力減退、失眠等表現 ， 嚴重影響正常的生活以及工作 。

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日常生活中如何提高肺活量？多做擴胸運動 ， 每天做兩次以上的胸部伸展運動或擴胸運動 ， 每次2~3分鐘 ， 能夠預防肺活量下降 。
增加運動量 ， 堅持進行有氧運動 ， 如跑步、游泳、打球等 ， 每周3~5次 ， 每次不小于30分鐘 ， 堅持一段時間能明顯提高肺活量 。

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看呼吸
我們的肺是呼吸器官 ， 每一次呼吸都是肺臟在與外界空氣進行氣體交換的過程 ， 肺部健不健康通過呼吸就能略知一二 。
肺不健康的人 ， 呼吸均勻 ， 氣體交換順暢 ， 呼吸肌強壯 ， 呼吸緩慢且深沉 。 反之 ， 如果呼吸急促 ， 呼吸淺快 ， 呼吸不順暢 ， 甚至伴有咳嗽、疼痛、咳痰咳血等相關表現 ， 說明肺功能不太好 。
晨起是最容易觀察呼吸的時間段 ， 早上起床后注意自己的呼吸頻率以及深度 ， 如果出現呼吸困難 ， 呼吸急促或者伴有胸悶胸痛 ， 咳嗽等表現 ， 要引起重視 。

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看皮膚
中醫常說肺主毛皮 ， 簡單來講肺部通過呼吸將氣血津液輸注全身 ， 從而溫養肌膚皮毛 ， 維持皮膚的正常代謝 。
肺好的皮膚往往是白里透紅吹彈可破的 。 肺不好 ， 最明顯的表現就是皮膚灰暗沒有光澤 ， 皮膚粗糙 ， 甚至出現皮膚顏色發青發紫 。
日常生活中如何養肺？

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多運動 。 堅持運動能夠提高機體免疫力 ， 免疫力強了 ， 肺部就更容易抵抗外界病菌的侵襲 。 堅持運動還能提高肺活量 ， 延緩肺部衰老 。

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多呼吸新鮮空氣 ， 多做深呼吸 。 日常生活中可以多爬爬山 ， 多到一些空氣新鮮的地方 ， 呼吸呼吸新鮮空氣 ， 居家時也應多開窗多通風 ， 保證空氣流通 ， 室內要保溫保濕 ， 將溫度控制在24℃左右 ， 濕度控制在50%~60% ， 適當的進行深呼吸有助于排出廢氣 ， 增加氣體交換 ， 對肺部健康非常有益 。

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多喝水 。 養肺的關鍵是積極補水 ， 建議每日養成8杯水的習慣 ， 就是不少于1500毫升的量 ， 養成良好的飲水習慣 ， 若睡前晨起一杯水 ， 三餐前一杯水等 。 返回搜狐 ， 查看更多
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