【來源：勞動觀察】
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三伏天是一年之中天氣最熱 ， 陽氣最盛的階段 ， 也是養生的重要時節 。
不過 ， 生活中我們經常掛在嘴邊的“養生寶典”可能是錯的！大家一定要注意——別讓養生誤區傷了身！
三伏天 ， 四個誤區別再犯
誤區一：過度溫陽
“冬吃蘿卜夏吃姜”這句話相信大部分人都知道 ， 但真正懂得其含義的卻不多 。
因為 ， 并不是所有人都適合在夏季“溫陽” 。
尤其是對于濕熱體質的人或者體內陰虛有熱者 ， 夏季吃姜往往就屬于“火上澆油” ， 不但沒有養生效果 ， 還可能引起上火 。
夏季多喝羊湯也有同樣的問題 。
所以說 ， 夏季溫陽往往只適合陽虛體質者 ， 這類人通常有以下表現——
誤區二：過度鍛煉
“冬練三九、夏練三伏”受到很多熱愛養生者的追捧 ， 不少人大汗淋淋仍堅持鍛煉 。
殊不知大汗會耗傷人體陽氣和津液 ， 尤其是中老年人一定不要在盛夏過度運動 ， 因為出汗多會導致血液黏稠 ， 容易引起心臟病、腦梗等病的發生 。
三伏天養生要以避暑為主 ， 靜以養心 ， 多靜少動 。
伏天鍛煉一定要避開高溫 ， 在陰涼的地方、涼爽的時間進行 ， 大家可以試試走路鍛煉 ， 每天快走30分鐘~1個小時 ， 以微微出汗為宜 。
誤區三：一味喝綠豆湯
喝綠豆湯解暑 ， 是夏季最常用、最有效的一種保健方法 。
但是 ， 每天大量喝綠豆湯 ， 甚至當水喝就過猶不及了 。
因為 ， 綠豆湯寒涼 ， 過長時間飲用易傷脾胃 ， 一般來說 ， 綠豆湯一周喝2~3次 ， 每次1碗即可 。
此外 ， 從中醫角度看 ， 陽虛體質或體內偏寒涼的人 ， 如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀 ， 不宜多喝綠豆湯 ， 而血虛血虧的人同樣也不適合喝綠豆湯 。
誤區四：只防暑不防寒
三伏天防暑是第一位的 ， 但這并不代表夏季不需要防寒 。
尤其是對于夏季喜食冷飲、愛吹空調的人來說 ， 更要注意“防寒” 。
首先 ， 切不可24小時吹空調 。
從戶外回到空調房時 ， 最好將空調先調到較高的溫度而后逐漸調低 ， 讓身體慢慢適應 。
其次 ， 大汗后不要猛沖涼水澡 。
這會使處于散熱狀態的毛孔很快閉合 ， 導致體內熱量無法散發 ， 甚至有人會因為腦部血管突然受到冷刺激收縮而出現供血不足 ， 導致眩暈甚至暈倒 。
三伏天 ， 這9件事不能做
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