蛙泳累怎么回事啊蛙泳累怎么回事 _經驗分享

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蛙泳是相對最省力的泳姿之一，很適合長距離練習，但是有許多游泳愛好者，蛙泳游起來非常累，甚至50米都非常吃力，這是怎么回事呢？氣沒吐完不要怕把氣吐完，吸進的氣盡量通過兩個鼻腔呼出去，嘴巴呼氣只是輔助，能不用盡量不用，需要比較長的時間，這段時間足夠你的蛙泳滑行了。而且在蛙泳滑行停止之前，你的氣還沒呼完。
換句話說：在水中要拼命把氣吐完。出水后既要呼氣又要吸氣，其實時間是不夠的，你還沒把氣吐完，就趕緊吸了，變成吸進的氧氣沒那么多，逐漸變成無氧運動， 50m就會非常辛苦。
吸氣過猛過多不要大力吸氣， 40%-50%左右吸氣就可以了，盡量控制嘴巴張小一點，吸氣量小一點，在空中換氣時間短，自然怕吸不到氣，本能的會大口吸氣，其實只要不是游得很快，只要比平時正常呼吸多一點就夠了， 90%-100%的大口用力吸氣呼氣，很容易累。
如果入水的時候，嘴巴鼓起，也吸了氣，那么要在水中吐掉。及時你把肺部的氣體排掉了，起來吸氣的時候如果嘴巴還有氣體，也是影響呼吸的。
換氣的節奏不對在水中蹬完蛙泳腿后，有一段滑行。不要等滑行停了才開始換氣，因為要等滑行停下需要比較長時間，這樣很容易累。
手與頭配合不好兩者配合不好會導致離開水面時間短暫而急促呼吸，造成喘氣。
先抬頭，再劃手，身體更多的離開水面，漂一會后，要先緩慢抬點頭，讓頭部分接近水面；
再劃手桃形抱水，進一步讓頭部離開水面，一般可以讓肩膀到水面。這樣有更多的時間緩慢呼吸，也更容易找到身體前傾、直臂破水的感覺。
建議1、降低呼吸速率慢慢呼吸，吸氣量40%-50%即可，吸氣90%很容易累。前提，在水面上停頓足夠長的時間，可以慢慢吸氣。如果露出水面一小會，時間短，為了呼吸，必然大口快速吸氣，很容易累。
2、降低動作頻率【蛙泳累怎么回事啊蛙泳累怎么回事】 適當降低一下動作頻率，劃手夾臂抱水的動作慢一點。動作很快，一個僅接著一個的話，無論怎么游都很累。

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