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1、不要吃太多東西 。晚飯要吃少，并且進餐時間應至少在睡前三小時 。飯后不要再吃零食，如果吃的很飽就睡覺，會加重腸胃的負擔，肚子漲漲的不舒服，就很難快速入睡 。
2、睡前喝杯牛奶 。牛奶有安神的作用，睡覺前可以喝一杯溫熱的牛奶 。
【怎樣有助于睡眠 可以這樣做】3、泡個熱水腳 。尤其是冬天，鉆進冷冰冰的被窩，一時之間很難睡得著 。即使用了電熱毯，若腳冰涼，還是一樣 。用熱水泡腳，可以洗去一天的疲勞，舒緩身體，并且讓全身都能暖和 。躺在被窩里很快就能睡著了 。
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