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在各種減肥的方法當中，總少不了提到水果減肥，確實有的水果會有一定的減肥功效，但是并不代表就可以將水果當主食，或是飯后吃水果，關于飯后吃水果會長胖嗎的問題，是大家需要認真了解的 。飯后吃水果會長胖嗎很多人認為飯后吃水果更有利于食物消化和吸收，其實這實際上是一種誤區，飯后吃水果一則對健康不利，再者不但其不到減肥作用，反而更容易導致肥胖現象發生 。這是因為在正餐已經吃飽的情況下，再吃水果，反而增加了能量攝入，反而更有可能導致肥胖 。當然，到底會不會導致肥胖，還是取決于進食量多少 。
多吃水果真的能減肥嗎水果的熱量主要來源于糖，而脂肪，蛋白質，淀粉等含量非常少，對于減肥有一定的好處，但是水果中維生素B，鐵，鋅元素含量低，而且蛋白質相對不足，把水果當主食吃的話，容易導致營養失衡，所以光吃水果不吃主食減肥的方法是不可取的 。
為什么有的人吃水果反而發胖有一類人群，長期吃水果容易造成身體代謝紊亂，蛋白質攝取嚴重不足，一旦停止吃水果減肥，恢復正常飲食，身體基于攝取流失的蛋白質，結果反而導致體重反彈;此外，有的人認為水果減肥效果好，就不限量的大吃特吃，有的甚至吃飽了飯之后繼續吃水果，結果不但沒有達到減肥目的，反而體重日益見長了 。
水果什么時候吃有助于減肥水果最好飯前一個小時左右吃，與其他主食，肉食等食物相比，水果的熱量低，飯前先吃低熱量食物，可以縮短在胃中停留的時間，加之水果中的許多營養成分都是水溶性的，飯前吃水果更有利于身體必須營養吸收，而且能夠控制一頓飯總熱量的攝入，從而起到控制體重的效果 。
飯后立即吃水果的危害飯后立即吃水果，先到達胃中的食物還沒有完全消化干凈，這些水果被食物殘渣組織，無法胃中及時被消化，在胃內施加停留過長，水果更易氧化甚至腐爛，從而引起便秘，腹脹，腹瀉等狀況，對身體極為不利 。
【飯后吃水果會發胖嗎 飯后吃水果會長胖嗎】

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