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1、每天健身60分鐘左右最佳，運動時間小于25分鐘，健身效果不大 。
2、25-30分鐘，人體微微發熱，開始消化卡路里，并且肌肉、骨骼都開始運動，起到了一定的健身效果 。
【人每天體育鍛煉多長時間 體育鍛煉多少小時】3、多于90分鐘則會超過普通人的運動負荷極限，容易受傷 。
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