文章插圖
游泳時最難最重要的部分，可能就是換氣了 。而幸運的是，蛙泳的換氣方式其實還是比較簡單的 。這也是蛙泳比較簡單易學的原因之一 。但是，即使如此，很多人在蛙泳換氣時頭部還是抬不起來，那么這樣怎么辦呢？蛙泳為什么頭抬不起來？蛙泳為什么頭抬不起來蛙泳之所以頭抬不起來，是因為沒有掌握好蛙泳換氣和身體配合的技術要領，比如在抬頭換氣時，身體的蹬夾水動作不到位，失去前進的動力，身體下沉；或者出了水面才開始呼氣，從而導致換氣時間過長等 。
注意劃臂和壓水劃臂不要過快，試著慢慢地劃臂，在手臂外劃開始的時候就準備抬頭 。出水換氣的時候，要雙手同時往下壓水，從而使身體上浮，這樣頭部就可以抬出水面了 。
手臂動作配合呼吸臂的動作與呼吸配合 。雙臂前伸滑行，頭略抬出水面 。臂前伸時臉入水，口、鼻均勻、用力吐氣，之后慢抬頭，開始劃臂利用劃臂產生的作用力抬頭，大張嘴，快吸氣 。注意吸氣不要太晚，在劃臂階段完成吸氣 。
控制呼吸時間如果水中憋氣，在出水時才開始吐氣，那么會使換氣時間過長，從而導致身體下沉，頭部自然也難以抬起來 。
水中吐氣不是憋著然后一下子吐完，而是慢慢控制出氣量，在水下即開始吐氣，在要出水面的那瞬間吐完是最好的 。
吐氣要求是：不管吐氣的時間長短，但應該在出水的時候口中肺中的氣正好吐完，吐氣時間的長短可以通過嘴巴和舌頭控制出氣量來實現 。
熟練手腳動作手腳動作熟練，才能在蛙泳時提供充足的動力，從而使身體不下沉，讓頭部在換氣時抬出水面 。
在不熟悉手腳動作時，可以先在陸地上利用平衡球進行反復的練習，直到建立起自然的反應，動作流暢，再下水訓練，效果會更好 。
小貼士蛙泳抬頭換氣時，頭部不要抬得過高 。否則會是身體浮力下降，重心下移，身體與水面角度過大，從而使身體下沉，更佳不利于呼吸 。
【蛙泳為什么頭抬不起來怎么辦 蛙泳為什么頭抬不起來】

• 蛙泳下半身往下沉講解視頻 蛙泳下半身往下沉
• 蛙泳一千米消耗熱量 蛙泳一千米消耗熱量多少
• 蛙泳一千米及格時間是多少 蛙泳一千米及格時間
• 游泳蛙泳換氣技巧 學游泳蛙泳怎么換氣
• 蛙泳如何提高速度 蛙泳如何提高速度視頻
• z69為什么總是沒票，z697次列車經過路線
• 埠頭是什么意思，埠頭鄉
• 可字開頭的成語四個字，非字開頭的成語50個
• 蕭關逢候騎都護在燕然的意思是什么，蕭關逢候騎的侯為什么不是侯
• 玉門市為什么沒人了，玉門市區海拔