【怎樣算熬夜 熬夜的介紹】

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1、熬夜是深夜還不睡或者一夜不睡，一般指因事通宵或者到深夜忍困不眠的現象 。在夜間11點之前入睡，如果超過11點以后還沒有入睡就稱之為熬夜了 。
2、熬夜對于人體的免疫系統或者其它系統，包括一些臟器修復都是有害處的，所以建議患者還是應該養成良好的睡眠習慣，比如睡前不要看刺激性視頻、不要過飽飲食、不要劇烈運動、不要抽煙和喝酒、不要喝咖啡和濃茶等興奮性飲料，可以泡熱水腳、洗熱水澡、聽舒緩音樂來放松一下心情 。如果經常睡眠不足造成第2天昏昏欲睡、精神不濟，以及工作、生活、學習效率下降話，還是應該及時就診神經內科，請醫生幫忙查找病因后及時治療 。

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