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打排球可以長高嗎 打排球會長高嗎?

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打排球可以長高嗎 打排球會長高嗎?

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很多人發現打排球的運動員通常都比較高大，是不是因為打排球，彈跳動作比較多，所以能刺激長高呢？打排球可以長高嗎結論：打排球有助于長高
人的身高一般是基因決定的，但是后天進行一些彈跳類運動能有助于長高 。排球需要跳躍扣球，跳躍過程中會拉伸骨骼，刺激骨骼生長，青少年打排球對長身高是很有幫助的 。
我們都知道人體99%的鈣存在于骨骼中，打排球能增加骨皮質的血流量，有利于血液向骨骼內輸送鈣離子以及破骨細胞向成骨細胞轉變，以促進骨骼的形成 。此外，適當排球運動還能增進鈣質吸收和利用，防治骨質酥松 。
每周打排球幾次更有利于長高【打排球可以長高嗎 打排球會長高嗎?】 想長高一周打1-2次排球就好了，過度做彈跳類運動，對膝蓋的傷害比較大，容易造成運動損傷，反而對健康不利 。除了打排球還可以做做引體向上、游泳、跳高等，對長高都是有幫助的，沒必要每天重復同一種運動 。
每次打多久排球最有利于長高單次運動的時間最好是在1小時左右，不要超過2小時，也不要低于半小時 。
時間太長，身體消耗過大容易出現低血糖，運動量上升到一定水平后，身高跟運動量的關系應該是反比例 。而時間太短沒有鍛煉效果，對骨骼的刺激不明顯 。
打排球后吃什么有利于長高打排球是比較耗體能的，打完排球后要及時的補充鈣質和蛋白質等營養 。
推薦運動后食譜
1、牛奶200ml，雞蛋1個，芹菜牛肉，西蘭花，鯽魚豆腐湯，米飯一碗 。
2、豆漿200ml，香蕉一根，香菇雞，剁椒魚頭，菠菜，米飯一碗 。