關(guān)于社交焦慮 ， 很多人都有一個(gè)誤解，那就是性格內(nèi)向的人才會(huì)有，其實(shí)不是這樣的 。性格外向的人，和人交談的時(shí)候可能也會(huì)有焦慮 。今天就給大家好好說說 ， 如何克服線上社交焦慮？
【如何克服線上社交焦慮 這幾個(gè)方法很管用】首先大家要知道，什么是線上社交焦慮，就是對(duì)他人評(píng)價(jià)的過度在意 ， 無人點(diǎn)贊和已讀不回讓他們很難受 。
這跟普通的社交焦慮是類似的，也就是在與人交往時(shí)，人們有時(shí)會(huì)感到畏懼、緊張，甚至產(chǎn)生焦慮感 。社交焦慮會(huì)使人們認(rèn)為自己會(huì)做出一些引人奚落或讓自己尷尬的事，覺得其他人在對(duì)自己指指點(diǎn)點(diǎn)，因此讓人變得悲觀消極 。
更嚴(yán)重的情況，如果有社交焦慮的人，與陌生人交談或與親友打電話這樣的日?；顒?dòng)都是很大的障礙 。


這里給大家介紹幾個(gè)有用的方法 。
1.角色扮演
如果你覺得很焦慮的話，可以給自己設(shè)定角色 。焦慮，其實(shí)來自未來的不確定，而情節(jié)和角色是一套固定的程序，程序能夠消除不確定 ， 帶來確定性，因?yàn)槌绦蚴枪潭ǖ?。
2.增加定力
很多時(shí)候 ， 焦慮就是因?yàn)槟愕淖⒁饬Ψ旁谕饨?nbsp;， 因此很在意別人的評(píng)價(jià) 。堅(jiān)持“要事第一”的原則 ， 就要每天都要警覺地審視自己的計(jì)劃，搞清楚什么才是自己最重要的事情，一定要每天都推進(jìn)一下 。
3.刻意練習(xí)
你要認(rèn)識(shí)到自己的焦慮 ， 在這樣的情況下，要學(xué)會(huì)直面自己 。身體癥狀是焦慮反應(yīng)的正常組成部分 ， 我們可以采取策略間接地影響部分神經(jīng)系統(tǒng)去控制住 。
比如說，你可以接受自己的身體癥狀 ， 不要太往心里去，或者將注意力轉(zhuǎn)移到正在說話的人所說的內(nèi)容上，或者其他什么上面，讓自己不刻意關(guān)注自己的身體癥狀 。
4.多微笑
在社交里，微笑是很有用的利器 。你愿意跟一個(gè)愁眉苦臉，臭著個(gè)臉或面無表情的交流，還是愿意和一個(gè)面帶微笑的人交流？多練習(xí)微笑，多提醒自己微笑，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活會(huì)更加有趣 。
多多微笑 ， 增加自己的親和力，你在任何社交里都不會(huì)覺得膽怯了，因?yàn)閷?duì)方也會(huì)回以微笑 ， 你就會(huì)覺得這一切都沒有那么讓人焦慮了 。

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