“我好像抑郁了”，在日常生活中，我們好像沒少聽身邊的人這樣說(shuō)起自己 ， 西現(xiàn)在抑郁癥這么常見，但是抑郁不止是指抑郁癥，也指短暫性的抑郁情緒，你知道真抑郁和假抑郁的區(qū)別具體有哪些嗎？


【真抑郁和假抑郁的區(qū)別 別再傻傻分不清】很多人沒有得過(guò)抑郁癥 ， 在看過(guò)一些所謂的抑郁癥科普文章以后，就會(huì)覺得自己患上了抑郁癥，要是不趕緊治療下一秒就會(huì)發(fā)生什么不可挽回的大事 。
在大多數(shù)情況下，這都是人們的虛驚一??，磻哂嵦允~囊鐘羥樾韉背閃艘鐘糝?nbsp;， 想要區(qū)分抑郁癥和抑郁情緒到底有哪些不同，以下四點(diǎn)一定要牢記 。
一、感受自己內(nèi)心的情緒變化
抑郁的人內(nèi)心是消極的，想要分辨清楚自己是否患上了抑郁癥，最好的辦法就是傾聽自己，觀察自己，看自己究竟有沒有抑郁癥的傾向 。
每個(gè)人的性格盡管有所不同，但是抑郁癥的表現(xiàn)都是一樣的，主要感知自己內(nèi)心有沒有沒有煩躁緊張、沮喪郁悶、精神不振、焦慮害怕、注意力分散、自我評(píng)價(jià)過(guò)低、患有睡覺障礙等問(wèn)題 。
二、感受自己的活力是否存在
患有抑郁癥的人，好像整個(gè)人的活力都被抽走了，自己曾經(jīng)喜歡的事物再也無(wú)法喚回自己的興趣 。
想要感受自己的活力還在不在，那就嘗試著去做一些自己喜歡的事情，像是爬山 ， 旅游 ， 吃東西，看電影，一切能夠喚起你愉快情緒的舉動(dòng)都是可以嘗試一下的 。
抑郁的反義詞就是活力，當(dāng)曾經(jīng)活力四射的你變得慵懶無(wú)比，不想整理家里，任由自己的家變得凌亂不堪，有的時(shí)候甚至?xí)羞@樣的想法，要是人不用呼吸就好了 。
三、嘗試控制自己的消極情緒
患有抑郁癥的人很容易被自己的消極情緒主導(dǎo)，很容易出現(xiàn)悲觀、傷心、疑神疑鬼的情況，不管做什么事情都覺得自己無(wú)法成功 ， 覺得前面有一股無(wú)形的阻力 。
當(dāng)你的消極情緒可以受自己控制的時(shí)候，恭喜你 ， 你只是有些消極的情緒，可是當(dāng)你無(wú)法控制自己的消極情緒的時(shí)候，就要去醫(yī)院檢查一下自己的情況了 。
四、抑郁情緒存在了多久
人的情緒是會(huì)變化的，當(dāng)你出現(xiàn)不良情緒的時(shí)候，一定要記得不良情緒出現(xiàn)的周期，如果不良情緒出現(xiàn)的周期短，而且持續(xù)時(shí)間也很短 ， 這說(shuō)明你只是陷入了不良情緒當(dāng)眾，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)就能幫你恢復(fù)正常 。
如果感知到的不良情緒不受主觀控制又無(wú)法自然消除，消極悲觀的情緒還持續(xù)2周以上的時(shí)候，就要考慮自己是不是換上了抑郁癥了 。

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