【如何克服社交焦慮 讓恐懼在心里消失】其實(shí)焦慮在我們的生活中是一種正常的現(xiàn)象，可是當(dāng)這種現(xiàn)象開始影響到我們生活的時(shí)候，那就值得重視了，現(xiàn)如今不少人患有社交焦慮 ， 在與人相處的過程中總是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的，給日常生活造成了很大的困擾，那么面對(duì)這種情況 ， 我們?nèi)绾慰朔缃唤箲]？
正確的認(rèn)識(shí)自己
必須了解自己為什么會(huì)對(duì)社會(huì)出現(xiàn)焦慮，對(duì)焦慮感有起碼的認(rèn)識(shí) ?？梢酝ㄟ^做重復(fù)的行為 ， 來當(dāng)做條件反射的導(dǎo)火線，要反復(fù)的告訴自己，焦慮只是一種情緒 ， 情緒并不會(huì)傷害到自己，不能讓自己陷入在焦慮危機(jī)之中，不然會(huì)讓自己缺失安全感 。要排查焦慮體系，通過行為刺激帶來積極的心理暗示，然后逐一的清除社交焦慮障礙 。

不要害怕別人的議論
羞怯的人，最怕別人議論自己，生怕自己做錯(cuò)事一樣，稍微一點(diǎn)評(píng)價(jià)就承受不起 。他們最怕別人否定自己 。于是與人相處的時(shí)候，永遠(yuǎn)都是一副戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的感覺，然而越是害怕，越是卷縮自己，別人就會(huì)越容易給予負(fù)面評(píng)價(jià)，然后形成惡性循環(huán) 。
其實(shí)，被人評(píng)論是再正常不過的事情了，我們真的不必看重 。有時(shí)一些否定的評(píng)價(jià) ， 說不定還能成為激勵(lì)我們干大事的動(dòng)力 ?；瘧崬榱α?，學(xué)會(huì)自己鼓勵(lì)自己，把外界的因素看得不要太重，輕松上路，我們就會(huì)很容易展示到自己的能力了 。
請(qǐng)朋友幫忙
如果你覺得單靠自己還是無法和陌生人交談，就向一個(gè)更加外向的朋友求助吧 。在練習(xí)和陌生人說話時(shí)，如果旁邊有一張熟悉的面孔，你會(huì)覺得更加踏實(shí) 。
不要讓朋友主導(dǎo)整個(gè)談話，讓她知道雖然你的表現(xiàn)有點(diǎn)拘謹(jǐn)，但你真的渴望更多地和對(duì)方交流 。，這樣一來，你就會(huì)越來越大膽，與人交往時(shí)候緊張的心情也會(huì)慢慢消失 。
解決你的恐懼
采取漸進(jìn)的步驟 ， 列出導(dǎo)致焦慮的10種情況，對(duì)它們進(jìn)行排名，將壓力最大化 。從底部開始 ， 嘗試逐漸面對(duì)每個(gè)引起焦慮的情況，為自己制定可觀察的目標(biāo) 。
克服社交焦慮似乎是一個(gè)模糊的過程，你怎么知道你是否越來越好？?jī)H僅把自己置身于社交場(chǎng)合是不夠的 。這可能是第1步 ， 但在此之后，你需要處理更多的交互 。為每個(gè)社交活動(dòng)制定目標(biāo)，當(dāng)你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)，你可以開始看到自己的進(jìn)步和進(jìn)步 。

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