最近在門診的時候 ， 會遇到好多家長帶著孩子過來檢查身體 ， 發現身體發育速度有點慢 ， 很是著急 ， 問到有沒有什么辦法補救 。 其實關于孩子的生長發育 ， 是所有家長都很關注的一個話題 。
正常來說 ， 孩子的生長發育有兩個高峰期 ， 一個是嬰幼兒時期 ， 還有一個就是青少年時期 ， 也被稱為“生長黃金期” ， 這兩個時期孩子的發育幅度是特別大的 ， 家長應該引起重視 ， 那么 ， 在這兩個時期家長應該怎么做?最主要的還是在飲食方面要多加注意 。

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“生長黃金期”這樣吃 ， 孩子身體好
雞蛋
雞蛋里含有大量的蛋白質 ， 而蛋白質可以促進人體的生長發育 ， 是生命的物質基礎 ， 當孩子處于生長發育的重要時期 ， 對蛋白質的需求是很高的 ， 只有蛋白質攝入充足才能夠促進骨骼發育 。 同時含有多種礦物質和維生素 ， 也是孩子生長所需要的 ， 最后還可以促進腦細胞的發育 ， 對兒童細胞及神經系統的發育有促進作用 。 家長每天可以為孩子準備一個或者兩個雞蛋 ， 能夠提供全面豐富的營養 ， 也能增強孩子的身體抵抗力 。

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牛奶
牛奶含有豐富的礦物質 ， 而且是鈣補充的最好辦法 ， 鈣磷比例很合適 ， 有利于鈣的吸收 。 孩子生長發育階段是身體和智力發育的非常重要的時期 ， 所以需要很多的營養 ， 牛奶就剛好適合 ， 經常喝牛奶的話 ， 對身體好處是很多的 ， 比如能夠強身健骨 ， 補充鈣質 ， 也能增強人體免疫力 ， 同時可以抵抗各種病菌 ， 鎮靜安神 。 家長可以每天準備一杯牛奶 ， 在孩子睡覺前半小時喝掉 ， 有利于長高長壯 。
胡蘿卜
胡蘿卜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素等多種營養成分 ， 其中含有大量的胡蘿卜素 ， 當胡蘿卜素進入人體內 ， 就會轉化是維生素A 。 維生素A能夠保護眼睛 ， 促進小孩的生長發育 ， 抵抗傳染病 ， 是小孩不能缺少的維生素 。 家長可以關注一下孩子 ， 如果出現皮膚干燥 ， 呼吸道年末抵抗力低 ， 干眼睛 ， 夜盲 ， 生長發育緩慢 ， 牙齒生長不良等情況的時候 ， 可能是身體缺少了維生素A 。 家長可以每天準備一根胡蘿卜給孩子吃 ， 如果直接吃感覺很單調的話 ， 可以做成胡蘿卜汁 ， 胡蘿卜泥、胡蘿卜湯等方式 。

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大豆
大豆的營養價值非常的高 ， 含有豐富的蛋白質 ， 還有脂肪酸 ， 是身體細胞生長主要成分 ， 可以增強和改善兒童的記憶力 。
牛肉
牛肉含有豐富的維生素B6 ， 可以增強抵抗力 ， 對提高免疫力有很好的幫助 ， 同時還可以促進孩子的身體健康 ， 因為孩子正在處于一個生長發育的階段 ， 身體不能缺少鋅 ， 剛好牛肉里的鋅含量是很豐富的 ， 能夠促進孩子的身高和智力的發育 。 也能讓孩子遠離貧血 ， 因為牛肉里含有鐵 ， 最后還能促進孩子的長高 。 家長可以經常買些牛肉給孩子吃 ， 而且做法很多種 ， 口感都不一樣 。

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魚類
魚類有豐富的蛋白質 ， 很容易被身體吸收 ， 可以促進小孩身體生長發育 ， 而且魚肉非常的細嫩 ， 很容易被消化 ， 也適合孩子的口感 。 經常吃魚的 ， 還可以提高記憶力 ， 讓孩子更加的聰明 ， 提高智力 。 家長可以定期給孩子做一些魚 ， 盡量選擇一些刺少的種類 ， 防止出現意外 。
【孩子的“生長黃金時期”，應該吃什么好？你了解過嗎