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按摩哪里能快速睡眠圖片 按摩哪里能快速睡眠圖

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按摩治失眠是通過手法刺激 ， 調節陰陽失調與氣血紊亂狀態 ， 使陰陽平衡 ， 血氣流通 ， 神志安寧 ， 幫助快速入眠 ， 那么按摩哪里可以快速入睡呢？穴位按摩寧心安神先用雙手中指之前按壓項部兩側的風池穴約半分鐘 ， 使酸脹感向頭一側擴散 ， 繼之用一只手拇指之間按壓對側手腕的神門穴 ， 按到穴位周圍有明顯的酸脹感后 ， 繼續按壓半分鐘 ， 然后再換對側穴位按壓 ， 同時配合按壓內關 ， 上肢穴位按壓后 ， 再用雙手拇指指腹分別按壓兩側小腿的三陰交 ， 足三里穴 ， 使酸脹感向上擴散 ， 此法可健脾和胃 ， 通經活血 ， 寧心安神 ， 有助快速入眠 。
抹前額助眠微閉雙眼 ， 四指并攏 ， 雙手手指指腹分別置于上眼瞼 ， 眉棱骨及前額處 ， 由眉頭向太陽穴處分抹 。動作要輕柔 ， 待抹至雙目有干澀感時或出現困意為止 。
深搓面部取仰臥位 ， 閉目少思 ， 雙掌指撫于臉面 ， 以每秒鐘2次的頻率 ， 上下緩慢有力的搓摩2分鐘 ， 其中眼部上下和鼻翼兩側為重點摩擦區 。中醫認為 ， 經絡之氣血皆上于面 ， 故有面部內應臟腑 ， 為經絡所匯之說 ， 睡前經常搓摩面部 ， 不僅促進睡眠 ， 還有調解經脈和臟腑之功能 。
搓摩耳部取仰臥位 ， 閉目少思 ， 用雙手大魚際 ， 以每秒2-3次的頻率 ， 用力搓摩耳根前部約30秒鐘 ， 然后依此法搓摩耳根后部30秒 ， 再改用手掌心以每秒2次的頻率輕柔整個耳部約1分鐘 ， 中醫認為 ， 耳部通過經絡與整個身體有極為密切的聯系 ， 經常搓摩耳部 ， 可加速入眠 。
擦腰部安神助眠【按摩哪里能快速睡眠圖片 按摩哪里能快速睡眠圖】 雙手手掌相互搓熱 ， 用雙手掌根及掌面貼附在腰部兩側 ， 從腰部的腎俞穴至骶部的大腸俞穴部位 ， 做往返推擦 ， 擦至腰部有溫熱感為止 ， 此法可益腎固本 ， 有助安神催眠 。
旋摩腹部仰臥于床 ， 用左右手掌面置于上 ， 下腹部 ， 然后兩手交替做順時針環形揉動 ， 動作宜柔和緩慢 ， 用力均勻協調 ， 旋摩50-60次左右 ， 這種方法有助于和胃安寐 。