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1、如果想要鍛煉我們身上的下腹部肌肉的話 ， 可以通過仰臥卷腹、仰臥舉腿這些動作來達到我們的目的 ， 我們平時在家就可以用這些動作進行鍛煉 。
2、做仰臥卷腹需要先平躺在地上 ， 然后將雙手貼在耳上并讓手肘呈打開四十五度的狀態 ， 接著自然曲起雙腿并慢慢抬起上身再放下 ， 鍛煉時反復重復上述動作即可 。
【下腹怎么練腹肌 下腹應該這樣練】3、仰臥舉腿則需要我們平躺在地上 ， 然后保持上身貼在地面的狀態收緊雙腿并將它們抬起來 ， 再落下雙腿但不能挨地 ， 反復重復這個動作也可以很好的鍛煉我們的下部分腹肌 。
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