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【做深蹲不累巧妙方法 需要怎么做深蹲呢】1、注意肩膀，深蹲時，肩膀要放松，保持臂部的平衡可防止后仰的情況發生 。并且手臂與肩部應放松，頸部及頭部保持平穩，不可壓脖子以及左右搖晃 。
2、注意膝蓋，判斷一個深蹲是否大腿在發力，可以以膝蓋是否超過腳尖為準繩 。那么，就要特別注意膝蓋不可以超出自己的腳尖位置 。可自己發現不了，可以對著墻壁練習 。也可以叫小伙伴幫忙看，但自己不要總是把注意力放在這個指標上，以免發力錯誤 。
3、找到坐的感覺，其實深蹲就是坐下去之后的樣子，想像一下，自己背后有凳子的時候是怎么坐下去，深蹲的時候就怎么下去 。
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