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方便面是公認的十大垃圾食品，熱量高，含有防腐劑，經常吃長胖，又容易上火長痘，很多人以為只要不吃方便面里面的調料包就沒事，所以就直接干吃方便面，那么干吃方便面真的就不會長胖嗎？干方便面的熱量是多少熱量：472大卡/100克；
營養成分：碳水化合物：61.60克，脂肪21.10克，蛋白質9.5克；
一包干的方便面大概是80克左右，也就是378大卡的熱量 。
吃方便面干吃的會胖嗎會發胖 。
油炸類方便面脂肪含量普遍在20%以上，熱量極高，且加工過程中營養流失嚴重，是極其不健康的高熱量垃圾食品 。直接干吃，比用水煮了以后更容易發胖 。
原因一：干吃水分少，飽腹感低，很容易吃太多；
原因二：水煮時，會有部分油脂流出，相對干吃來說熱量稍有下降 。
方便面怎么吃不發胖水煮2次，配青菜吃，吃完半小時后，可以喝杯酸奶促進排毒消脂 。
做法：
1、水燒開后，放入半個方便面（50克左右）煮1-2分鐘，面條7-8分熟就撈起來，瀝干水分；
2、重新燒開水，將100克青菜和方便面一同放入鍋中，并加少量食鹽、面條鮮等，青菜熟了就可以撈出來；
3、裝到碗里面，撒上蔥花即可 。
注意！不要放方便面包裝里面的調理，也不要另外加食用油 。
方便面什么時候吃不發胖中午吃最好 。
方便面屬于垃圾食品，早上是新陳代謝最旺盛的時候，需要吸收大量的營養物質來滿足身體需求，吃方便面容易積累毒素 。晚上新陳代謝慢，吃方便面更容易積累脂肪長胖，因此，也不適合吃 。所以中午是吃方便面最好的時機，可以有一整個下午來消耗多吃下去的熱量 。
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