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瘦身吃什么 8款瘦身菜譜，絕對沒見過

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瘦身吃什么 8款瘦身菜譜，絕對沒見過

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你還沒有瘦嗎？很多MM都想不流汗就瘦下來 ， 小編也想啊 。所以 ， 小編整理了幾款瘦身菜譜 ， 希望對你的瘦身有幫助 。瘦身吃什么比較
香酥魚 配料:
扒皮魚800克、橄欖油2杯、香醋1杯、白糖2勺、老抽1勺、生抽2勺、姜蒜末1勺、白酒1茶匙
烹飪步驟:
1.備好材料;
2.熱鍋倒入油 ， 加熱到八成熱;
3.放入扒皮魚 ， 炸到金黃;
4.控干油 ， 加入其余的全部調料 ， 開鍋后 ， 轉文火燜40分鐘即可 。
雞蛋蔬菜末蒸魚 配料:
去骨魚肉75克(可以是任何魚肉,我用的是平魚肉,有螃蟹的味道)、雞蛋1個、胡椒粉少許、檸檬汁1克、元蔥末10克、胡蘿卜末10克、芹菜末10克、色拉油2克
烹飪步驟:
1.取一空碗將雞蛋打入 ， 放蔬菜末、鹽、色拉油和溫水(用半個蛋殼量取3次的量)攪拌均勻后 ， 用勺子撇去上面的泡沫;
【瘦身吃什么 8款瘦身菜譜，絕對沒見過】 2.將攪好的蔬菜雞蛋液倒入魚肉中 ， 蓋上保鮮膜 ， 上屜大火燒開改小火12分鐘蒸熟即可 。
干靠魚 配料:
干魚1碗、蔥少許、姜少許、青椒2個、大蒜少許、干辣椒適量
烹飪步驟:
1.干魚1碗 ， 青椒2個 ， 大蒜1頭 ， 干辣椒適量、蔥、姜少許;
2.將干魚放清水中泡一會 ， 大約十分鐘 ， 撈出后洗凈控干水份待用;
3.大蒜剝皮洗凈后切片;
4.青椒切絲 ， 蔥、姜切末;
5.小火油熱后加入干辣椒 ， 煸炒至干辣椒顏色發暗 ， 辣味釋放 ， 然后再放入蔥、姜末煸香;
6.開大火后放入小魚翻炒數下;
7.然后倒入少許的熱水 ， 將小魚煮熟;
8.煮至鍋內看不到水份 ， 放入大蒜片翻炒;
9.繼續大火翻炒 ， 這時水份會越來越少 ， 干干的樣子就可以加入青椒;
10.再翻炒至有青椒味冒出 ， 即可關火 。
醬燜酥魚 配料:
鱸魚一條、洋蔥1個、姜一塊、蒜四瓣、醋少許、糖少許、番茄醬少許、甜面醬少許、干辣椒少許、花椒少許、八角兩個
烹飪步驟:
1.鱸魚去鱗、內臟 ， 洗干凈 ， 切塊;
2.煎鍋中放油 ， 將魚塊煎至兩面金黃;
3.鍋中放沒油 ， 下姜片、蒜片、干辣椒、花椒、八角炒香;
4.調入甜面醬、番茄醬、糖 ， 小火炒香;
5.加多些醋和少許清水煮開后關火;
6.電壓力鍋中鋪上洋蔥絲;
7.放入煎好的魚塊;
8.倒入煮好的湯汁 ， 不要加太多的汁 ， 蓋過魚就可以了 ， 上氣后15分鐘即可 。
醬油水煮雜魚 配料:
小海魚1斤,、紅辣椒1個,、蒜苗2根,、蔥段少許,、姜少許
烹飪步驟:
1.熱鍋放入油 ， 下入姜絲和魚稍微煎一下 ， 放入蒜白段;
2.放入醬油和白糖 ， 我喜歡用醬油：白糖=3：1的比例 ， 等醬油出鮮味后 ， 倒入與魚齊平的水 ， 燒開后 ， 視魚大小 ， 再稍微煮幾分鐘 ， 大火收干湯汁 ， 下紅辣椒、蒜青段、蔥段 ， 關火上盤 。
剁椒蒸白魚 配料:
白魚2條、剁椒1勺、料酒1勺、鹽適量、姜2片、蒜2瓣、大蔥段適量
烹飪步驟:
1.白魚去鱗去內臟 ， 沖洗干凈后瀝干;
2.少量鹽均勻抹在魚身兩面 ， 1勺剁椒均勻覆蓋在魚上身 。姜絲 ， 蒜末 ， 蔥段撒在魚身上 ， 加1勺料酒 。入冰箱腌制半小時;
3.沸水鍋里蒸8分鐘即可 。水汽進入會有一點湯汁 。
農家垮燉魚 配料:
鯉魚750克、蔥、姜、蒜、花雕酒100ml、醋、大料、花椒、干辣椒、鹽、醬油、白糖
烹飪步驟:
1.魚洗凈 ， 去腥線;
2.5厘米寬的切段;
3.鍋中放油燒熱 ， 加干辣椒煸香;
4.再加入蔥、姜、蒜、大料、花椒;
5.放入魚塊 ， 不用翻動;
6.倒入花雕酒 ， 不用翻動魚塊 ， 讓花雕酒和香料的味道逼入魚肉之中;
7.依次放入加醋去腥味兒 ， 根據個人口味再加入適量醬油、鹽、糖 ， 加入水沒過魚 ， 大火燒開 ， 轉小火20分鐘 ， 湯汁收濃即可 。
豆腐燒魚 配料:
草魚、老豆腐、八角、桂皮、生姜、干辣椒(可不放)、冰糖、花椒、蔥、生抽、老抽、料酒
烹飪步驟:
1.老豆腐切成約0.3厘米厚的小塊;草魚宰殺處理干凈 ， 剁成塊;生姜切片 ， 蔥攙結 ， 干辣椒去籽剪成絲;
2.熱鍋放油 ， 下入豆腐片 ， 煎黃一面后翻面 ， 煎至兩面金黃后舀出待用;
3.鍋內再加入少許油 ， 下入魚塊(魚皮的一面朝下) ， 中小火 ， 煎黃一面后翻面 ， 煎至兩面金黃后下入兩小勺料酒;
4.下入之前煎好的豆腐 ， 放入八角、桂皮、老抽、生抽、冰糖、花椒、蔥結、干辣椒、鹽 ， 再下入淹過鍋內所有材料的熱水 ， 蓋上鍋蓋 ， 大火燒開后轉中小火 ， 燒至鍋內只有少量湯汁后即可起鍋 。