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減肥最怕反彈了 ， 特別是進行像吃苦瓜這樣的減肥方式 ， 過程又痛苦 ， 如果減肥后有反彈的話 ， 簡直要人命 ， 那么吃苦瓜減肥到底會不會反彈呢？苦瓜減肥會不會反彈結論：平常多吃苦瓜減肥慢 ， 不反彈 。三日苦瓜減肥法減肥快 ， 反彈也快！
只是膳食上提高苦瓜所占比例 ， 并沒有節食 ， 三餐也正常吃 ， 雖然這樣減肥慢 ， 但是不會出現反彈現象 。
進行三天苦瓜減肥法 ， 就和其它單一飲食減肥法一樣 ， 雖然見效快 ， 但是減掉的所屬是水分 ， 恢復飲食后 ， 身體迅速補充水分 ， 就會出現反彈了 。
苦瓜減肥法怎樣見效快不反彈為了不反彈 ， 吃了三天苦瓜減肥后要特別注重“復食+運動” ， 嚴格遵守以下原則：
原則一：緩慢復食 ， 循序漸進 結束三天苦瓜減肥法后不能立即正常進食 ， 要“先流質食物 ， 后固體食物” ， “先少量進食 ， 再正常進食”循序漸進 ， 讓身體和腸胃都有一個適應過程 ， 防止身體反射性的吸收更多脂肪存儲能量 。
原則二：多素食少肉食 肉類 ， 特別是紅肉 ， 熱量高且飽腹感不強 ， 吃多了是最容易屯脂肪 。剛恢復飲食3-4天內都不要吃紅肉 。膳食多以果蔬、粗糧等 ， 纖維素豐富熱量又低的為主 。
推薦果蔬：蘋果、番茄、黃瓜、燕麥片、火龍果、綠葉蔬菜等等 。
原則三：有氧運動消耗脂肪 下午四點是代謝最旺盛的時候 ， 如果此時運動 ， 能加倍的促進脂肪燃燒 ， 因此每天在3-5點之間 ， 要空出1小時來進行有氧運動 ， 幫助身體消耗脂肪 。
原則四：繼續合理攝取苦瓜 結束苦瓜減肥法后 ， 不要就跟苦瓜絕緣了 ， 苦瓜是健康的減肥食物 ， 平時多吃對減肥也是有幫助的 。不過平時沒必要生吃苦瓜了 ， 可以試試下面這個苦瓜減肥餐 。
青綠苦瓜濃湯
材料：苦瓜150克、黃瓜1根、茗荷半個、梅干2個、上湯2碗、鹽1/4勺、藕粉1勺、醬油半勺、胡椒粉適量 。
方法：
1、把上湯加熱下 ， 并加點鹽、胡椒粉和醬油 。
2、在藕粉中加點清水攪拌均勻 。
3、苦瓜和黃瓜清洗干凈后切成小塊 ， 黃瓜和苦瓜都不要去瓤 ， 切好后倒進榨汁機中榨成汁 ， 過濾掉殘渣 ， 再倒入上湯 ， 再熬一會兒 ， 最后加入幾顆梅干和切碎的茗荷 。
【苦瓜減肥會不會反彈】

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