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1、提肛運動是指有規律地往上提收肛門 ， 然后放松 ， 一提一松就是提肛運動 。站、坐、行均可進行 ， 每次做提肛運動50次左右 ， 持續5－10分鐘即可 。提肛運動可促進局部血液循環 ， 預防痔瘡等肛周疾病 。
【如何做提肛運動鍛煉 具體需要怎么鍛煉】2、在下列時間堅持提肛療效會更佳 。晚睡前或起床前 ， 躺在床上提肛56次 ， 大小便后緊接著提肛16次；干重體力活時也要注意提肛；性生活后亦應提肛16次 。提肛時必須要用力 ， 提肛之后最好馬上排便 。
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