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快步走減肥的正確方法 怎么走路才正確且減肥

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快步走減肥的正確方法 怎么走路才正確且減肥

文章插圖
1、站直，感覺身體在不斷長高，頭頂向著天空，而腳在地上穩穩地扎根 。也可以想象自己像玩偶一樣，有一條繩子連接你的頭發，把你往上提拉 。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量，舒緩頸部肌肉的壓力，而且頸部線條也能更流暢和優美 。
2、站直身體，收腹提臀，雙肩抬起，再慢慢放松到同一水平線 。從側面看看，這時你的耳朵、肩膀、髖關節、膝蓋應該在一條直線上 。
【快步走減肥的正確方法 怎么走路才正確且減肥】3、抬起下巴，眼睛平視前方，脖子一定要“正” 。走路過程中脖子跟隨身體自然向前移動，而不要前后左右擺動，尤其不要“探著頭” 。
4、輕輕抬腿邁出腳，然后從腳跟到腳尖“滾動”著落下，再抬另一只腳 。
5、如果是走平路，要把注意力放在收縮小腹上，走路時臀部適當地向前扭動，讓腹部肌肉承擔更多的力量；如果想瘦身，最好多走坡路 。