文章插圖
1、跪坐，做深呼吸 。
2、吸氣，收下巴，頭開始往膝蓋方向移，吐氣，又手抓腳跟 。
3、吸氣，腿離腳跟，頭盡力縮向膝蓋，吐氣，身體重心放在頭頸脊處，停留數秒，做深呼吸 。
4、緩慢還原，調息 。
【瑜珈兔子跳技巧 瑜伽兔子跳怎么練】5、動作完成后，可前后緩慢移動，使頭頂壓到更多范圍，達到按摩功效 。
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