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1、第1天，魔芋豆腐：腸輕盈正能量 。將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2-3分鐘撈出，可以任意加入魚湯，或者雞湯中，小火慢燉 。
2、第2天，黑木耳 。涼拌法就可將黑木耳的營養發揮到最佳：把泡發好的黑木耳撕成小片，并將青紅椒和胡蘿卜切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼后按照個人的口味均勻攪拌即可 。
3、第3天，糙米 。將糙米洗凈，在清水中浸泡兩個小時后，瀝干備用 。將小排骨、海米、糙米放在鍋里，加8杯水同煮成粥，再均勻撒上胡椒粉即可 。每星期喝2次，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素 。
【減肥餐瘦身食譜 減肥餐瘦身食譜有哪些】4、第4天，蘋果 。蘋果促進腸道排毒，可將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出功能，讓你告別小腹婆，保證腸道循環正常運轉 。
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