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【學習正確的拉筋方法 正確的拉筋方法介紹】1、首先準備個瑜伽墊，坐下后雙腳靠在一起，兩腿彎曲兩膝朝外，雙腿盡量貼向地面，倆手握住腳背讓腳底朝上，每次堅持十幾秒，重復動作 。
2、右腿膝蓋成90度彎曲，左腿向后伸直，身體向右傾斜，左手隨著身體向前伸直，右手則垂直于地面，找一個物品墊在右手下方 。做完之后換另一邊重復同樣的動作 。
3、雙腿分開，超不多與肩平寬，左手朝向左腳腳踝伸去，右手隨之向上伸直，眼睛要看向右手指尖 。做完之后換另一邊重復同樣的動作 。
4、雙腿站立，抬起左腿，左手捏住左腳腳趾，往上提，左腿盡量伸直，右手放在腰間 。做完之后換另一邊重復同樣的動作 。
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