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“飲”護肝茶
三伏天溫度非常高 ， 身體很容易缺水 ， 身體一旦脫水就會影響正常排毒和代謝 ， 而肝臟也需要水分的參與 ， 才能排出體內毒素和垃圾 。
想要呵護肝臟的健康 ， 一定要經常喝水 ， 每天至少保證2000毫升水分的攝入 ， 喝水時也可以加入甜菜根 ， 菊花茶 ， 蒲公英茶等食材 ， 達到養肝排毒的作用 。
“食”養肝
菜
飲食對于肝臟健康至關重要 ， 在夏季想要養護肝臟 ， 一定要多吃一些“青色”的食物 。
比如菠菜具有非常好的滋陰潤燥 ， 舒肝養血 ， 降低肝火的功效 ， 還能保護腸胃 ， 健康加快身體新陳代謝 。
芹菜也是非常好的養肝食物 ， 能夠幫助平肝清熱 ， 祛風利濕 ， 降低肝火 。 三伏天想要養護肝臟 ， 一定要多吃新鮮的蔬菜水果 。

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“睡”補肝覺
養肝重在睡眠 ， 充足的睡眠有助于保證肝血的充足 ， 中醫認為：人物則血歸于肝 。 只有堅持早睡早起 ， 才有助于肝臟的排毒和修復 ， 呵護身體的健康 。
在炎熱的夏季晚上11點之前也要進入到深度睡眠的狀態 ， 補充肝血 ， 有助于肝臟的健康 ， 每天晚上保證7~8個小時的休息時間 。
中午時間允許的情況下 ， 也要進行適當的午休 ， 保證15~30分鐘即可 ， 有助于肝腎的健康 。

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“笑”疏肝氣
肝 ， 主疏泄 ， 喜條達 ， 惡抑郁 。 爭取對于肝臟健康十分重要 ， 經常生氣會導致肝氣郁結 ， 甚至會增加肝臟病變的風險 。
想要肝臟功能越來越強大 ， 一定要調節好自己的心態 ， 避免生氣 ， 尤其是不能生悶氣 ， 好心情有助于疏肝理氣 ， 改善肝臟機能 ， 呵護肝臟健康 。

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