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1、首先要做到飲食有節 ， 在飲食上要有節制吃飯7-8分飽 ， 不暴飲暴食 ， 避免過多熱量的攝入 ， 在減少反彈方面是至關重要 。
2、要做到起居有常 ， 言外之意就是要養成定時睡眠、定時起床的好習慣 ， 不要去熬夜 ， 否則會因為熬夜造成反彈的幾率會大幅度增加 。
【如何瘦下來不反彈 如何瘦身不反彈】3、要做到的就是勞作有序 ， 要讓工作、生活要有秩序一張一弛 。所以要想有效減肥不反彈 ， 就要做到飲食有節、起居有常、勞作有序 。
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