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做瑜伽可以讓皮膚緊致嗎? 做瑜伽可以讓皮膚緊致

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做瑜伽可以讓皮膚緊致嗎? 做瑜伽可以讓皮膚緊致

文章插圖
1、練瑜伽可以幫助緊致皮膚 。堅持瑜伽練習 ， 可以幫助提升人體內分泌狀態 ， 促進機體膠原蛋白再生 ， 從而使皮膚變的光滑緊致 。要通過練瑜伽使皮膚緊致 ， 可以多練習以下幾個動作 。
2、三角伸展式 。功效：這個體式可以改善血液循環 ， 光澤肌膚 ， 并且可以使肌膚有緊實感 ， 消除或減輕肌膚皺紋 。練習方法：采取垂直站立姿勢 ， 挺胸收腹 ， 雙腿并攏 ， 雙手自然垂直與大腿兩側 ， 將身體重量均勻分布于腳掌和腳跟 ， 目視前方;雙腳分開 ， 兩腳間距約為肩寬的2倍 ， 雙臂平舉 ， 掌心朝下 ， 目視前方 ， 吸氣;呼氣 ， 左腿保持不變 ， 左腳右轉 ， 腳尖朝右 ， 上身向右側彎腰 ， 使上身 ， 頸部 ， 頭部與地面呈60度 ， 身體向右側展開;吸氣 ， 右手放右腳背上 ， 左肩向后拉 ， 呼氣 ， 左臂向空中伸展 ， 頭轉向上 ， 目視左手大拇指 ， 右手繼續向下伸展 ， 觸摸右腳腳趾 ， 保持此此時 ， 呼吸3到6次 。
【做瑜伽可以讓皮膚緊致嗎? 做瑜伽可以讓皮膚緊致】3、防皺按摩式 。功效：這個練習方式可以加強頭部血液循環 ， 使臉部肌膚氧分增加 ， 消除面部浮腫 ， 改善氣色 ， 可防皺 ， 除皺 ， 防止皮膚老化 。練習方法：呈自然站立姿勢 ， 然后雙腳打開 ， 比肩寬出約兩腳距離 ， 吸氣 ， 雙手自然下垂 ， 目視前方 ， 呼氣 ， 慢慢彎曲上身 ， 雙手在腳前抓住腳踝 ， 下巴微抬 ， 并盡量挺直背脊 ， 保持此姿勢 ， 深呼吸三次 。雙手不動 ， 身體繼續下彎 ， 頭部盡量下移到兩腿之間 ， 雙手移到腳跟上面 ， 從腳外側用力握住跟腱 ， 以協助上身盡量下彎 ， 保持此姿勢 ， 做3次深呼吸 ， 吸氣 ， 慢慢抬起上身 ， 目視前方 ， 呼氣 ， 雙手自然下垂 ， 貼在兩腿外側 ， 恢復到最開始的姿勢 ， 調節呼吸 ， 放松 ， 保持此姿勢呼吸5次 。