【三角肌后束如何練 三角肌后束練多久】
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1、三角肌多長時間可以練出三角肌包括前中后，前束比較容易練，中束起的慢，后束最難練 。需要一個較長的周期才能形成，具體多久能練出效果，要根據訓練計劃，飲食等來看，不過一般情況下至少也得3個月時間才能看到效果 。
2、雖然說三角肌不能每天都練，需要時間休息恢復，但是想要練出強壯的三角肌也是需要經常鍛煉刺激的，因此最好1-2天練一次，一周練個2-3次 。三角肌鍛煉可以分為前束、中束、后束，因此在鍛煉三角肌時要保證同一部位一周兩次的頻率 。
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