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hiit早上做還是晚上做 早上空腹做hiit好嗎

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hiit早上做還是晚上做 早上空腹做hiit好嗎

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最近HIIT運動非?；?，很多人都說20分鐘的HIIT相當于1個小時的跑步，那HIIT是早上做還是晚上做呢？hiit早上做還是晚上做都可以 。
對于HIIT什么時候做并沒有具體規定，而且因為每個人的體質以及適應的運動時間都不一樣，因此建議可以根據個人的身體情況來選擇合適的時間，不管是早上做還是晚上做都可以可以的 。
對于一些需要上班、上學的人群來說，早上的時間可能會比較急促，建議可以放在晚上做，而對于一些早上睡不著、時間比較輕松的人群來說也可以在早上的時候做 。
早上空腹做hiit好嗎不建議空腹做 。
雖然早上可以做HIIT，但不建議空腹的時候做 。這是因為HIIT是屬于一種高強度的間歇式運動，在運動過程中對人體來說消耗的體能比較大，而空腹的血糖較低，如果空腹做的話很容易出現頭暈、惡心等低血糖甚至是暈厥的情況 。
所以一般是不建議空腹做HIIT的，同時也不建議吃得太飽再做，以免出現嘔吐的情況，一般建議稍微吃點東西墊墊肚子就可以了 。
hiit什么時候練最好對于一般人群來說建議下午3-5點 。
對于一般的人群來說，每天下午3-5點的時候是身體細胞功能最活躍的時候，此時是比較適合健身運動的，因此對于時間比較輕松的人群來說，建議可以選擇這個時候來練HIIT 。
如果沒時間的話，那么選擇其他時間也是可以的，但最好不要選擇太晚的時間，以免身體、大腦過于興奮而影響到晚上的睡眠質量 。
每天做多長時間的hiit有減肥效果10-20分鐘左右即可 。
HIIT屬于高強度間歇性訓練，是一種運動強度比較高的訓練方式，對于一般人群來說，每天練習10-20分鐘的HIIT，就能夠加快人體的消耗速率，使人體消耗更多的能量，從而能夠對減肥起到一定的促進作用 。
【hiit早上做還是晚上做 早上空腹做hiit好嗎】 具體時間建議根據個人的身體情況來決定，如果是初次進行HIIT運動的話，那么建議最好是以少量開始，后期再慢慢增加 。