正確養胃的方法正確養胃的方法視頻 _經驗分享

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而對于“養胃”這件事，很多人特別迷信白粥、蘇打餅干等食物，其實它們雖有一定好處，但也可能適得其反。白粥湯泡飯很多人覺得，胃不舒服就喝粥，粥容易消化，能減輕胃的負擔。的確，很多胃痛、胃酸的胃病急性期患者喝下白粥后，胃感覺暖暖的，很舒服。但這種觀點并不全面，長期喝粥并不能養胃。粥和稀飯未經咀嚼就吞下，沒有被唾液中的唾液淀粉酶進行初步消化；過多的水分攝入稀釋了胃液，還使得胃容量增大，一定程度上加重了胃的負擔；長期喝粥容易導致營養攝入不足。菜湯泡飯的原理也基本一致。胃病患者也不能頓頓喝粥，可以每天喝一次，還可以適當吃一些面食，每一口嚼15~20次，同樣可以養胃。
素食很多人覺得肉類不好消化，而蔬菜等素食更好消化，因此胃不好的人只能吃素。其實，肉類中含有多種植物性食物不具備的營養素，比如優質蛋白質、必需脂肪酸、鐵、鋅以及某些B族維生素。胃黏膜修復和更新都需要足夠的優質蛋白，而長期吃素容易導致營養失衡。所以，養胃還是應該適當吃一些瘦肉、魚、蛋、奶等動物性食物。消化不好的人可以把肉食切碎、做軟，變換烹飪方式，采取蒸、燉等，少放鹽、醬油，像肉末燉蛋、清蒸魚等都不錯。
牛奶傳統觀念認為，牛奶可以稀釋胃酸，在胃表面形成一層保護膜，讓胃病患者感到舒適。生活中，出現胃部酸脹不適等癥狀時，喝杯熱牛奶的確可以緩解癥狀。但牛奶可以治療胃病就言過其實了。研究表明，牛奶促進胃酸的作用，比其中和胃酸的效果更強。進行抗酸治療的胃潰瘍等疾病患者不適宜長期喝牛奶，否則會影響療效。胃病急性期的患者也不建議喝牛奶，以免造成胃脹等不適。有的人乳糖不耐受，喝完牛奶后會腹瀉，也不適宜喝牛奶，可以喝一些酸奶、奶酪等替代品。
按壓穴位用力按壓內關穴（位于手腕橫格紋以上約三手指寬處）20~30次，每次保持5~10秒，有助于消除胃脹氣。中醫針灸師丹恩博士表示，順時針方向按摩肚臍，或按摩前臂外側直到肘部，有助于消化。用兩根手指分別按住膝蓋下方的膝蓋眼，然后向腳踝處滑動，在感到最痛的地方停止滑動，按壓該處。
練習輕柔瑜伽嬰兒式（雙腳并攏，腳跟著地，雙臂前展，掌心向下，前額觸碰地面。深呼吸， 5~7分鐘）和緩慢卷腹（俯臥，雙拳置于肚臍兩側，身體壓著雙拳慢慢滾動。深呼吸， 5~10分鐘），可以讓腹部變得更柔軟和放松，減輕腹部壓力，緩解緊張感。
喝點姜茶生姜可刺激消化道，減少腹脹。可用兩杯水加一塊生姜（切片）煮5~10分鐘，飲用時可加入黑胡椒粉和蜂蜜調味。
喝點蘋果醋蘋果醋的活性物質可平衡腸道菌群。飽餐一頓后，喝一杯加入1茶匙蘋果醋的溫水，可減少消化不良和腸胃脹氣。
試試蘆薈【正確養胃的方法正確養胃的方法視頻】 蘆薈可減少腸道中念珠菌的過度生長，酒精、碳水化合物和乳制品過量會使該菌生長過度，導致腹脹不適。蘆薈汁還能抗炎、平衡腸道酸堿度。

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