芒種節氣養生保健芒種運動養生 _經驗分享

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【芒種節氣養生保健芒種運動養生】1、游泳消暑安全有益。時下，游泳已經成為現代人喜愛的運動，而且適合各個年齡層次。對于想瘦身的朋友來說，更不能放過這項清涼的運動，絕對是初夏里最佳的休閑方式。游泳鍛煉不僅能增強心血管系統的機能、提高身體協調性，還能塑造流暢和優美的體型，給人帶來心理上的愉悅。許多運動項目都容易給機體造成勞損或損傷，而游泳是勞損和損傷率最低的體育。
2、慢熱型運動發汗散熱。考慮到黃梅天的特殊氣候，無論是運動強度還是運動時段都應特別講究。鍛煉的最佳時間是早上6至7點和傍晚6至7點，早上溫度適宜，傍晚則是最適宜人體運動的時段。而午后因溫度高、濕度大，不宜運動。其次是選擇好運動項目，以慢熱型、強度相對不大的項目為佳。具體方法：每天抽出1小時左右進行室外活動，每次鍛煉都要達到發汗的程度，以提高機體的散熱功能。當氣溫高于29℃，濕度高于75%時，要減少運動量，以防中暑。一般來說，老年人可選擇慢跑、散步、舞劍、體操等緩慢、輕柔的運動;中年人適合快走、健身操、騎車等中等強度的體育項目;而中小學生和年輕人則以跑步、跳繩、打羽毛球等為最佳的選擇。

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