橢圓機和在跑步機上走哪個減肥效果好橢圓機和跑步機哪個減肥效果好 _經驗分享

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作為能夠消耗熱量，燃燒脂肪的健身項目，很多美眉可能會有疑問，是練橢圓機減肥效果好還是跑步機減肥效果更好呢？橢圓機和跑步機哪個減肥效果好總的來說跑步機比橢圓機的減肥效果要好一些。
【橢圓機和在跑步機上走哪個減肥效果好橢圓機和跑步機哪個減肥效果好】 橢圓機和跑步機作為減肥的健身器材并沒有多大的優劣之分，可以根據自身的實際情況來選擇適合自己的健身器材，都是可以有效的鍛煉身體肌肉，加快脂肪燃燒。但是在同樣的運動時間里，跑步機的強度和坡度都是可以調節的，因此跑步機的熱量消耗會比橢圓機多。
體重較輕的練橢圓機減肥效果更好本身體重基數較小的人，在跑步機上可能會感覺更加輕松，而進行橢圓機運動時，大飛輪、大阻力的橢圓機反而會使得其比較吃力，消耗更多的熱量，脂肪燃燒效果更好。
橢圓機與跑步機的區別橢圓機和跑步機的區別可以分別從橢圓機和跑步機的優缺點來看。
跑步機的優缺點優點：跑步機能提供廣泛的速度、坡度及多種訓練項目，如快走、慢走、快跑等，功能比較多；低強度和高強度的訓練都能幫助燃燒熱量，使用比較簡單。
缺點：
1、沒有戶外跑步的效果，雖然能避免室外跑步的各種阻力，但是減肥效果也相應的打了折扣。
2、在跑步機上跑步是比較枯燥的，要到運動30分鐘后才會真正的燃脂，比較難堅持到燃脂的時間。
3、跑步機是有著傷膝蓋的風險的，雖然熱量消耗比室外跑步要小，但是對于膝蓋的沖擊和磨損是差不多的，而且會容易因滑倒或跌倒而受傷。
橢圓機的優缺點優點：
1、橢圓機能在你的身體模仿跑步動作，卻沒有跑步機上那樣的對膝蓋的沖擊大。
2、橢圓機配有扶手，能在運動中鍛煉上肢，起到同時鍛煉上肢和下肢的作用，幫助提高上肢和下肢的協調性。
3、可以在橢圓機傷做更多訓練的變化，像增加阻力來加大運動強度，或者是倒著走，這在跑步機上是不容易完成的。
4、橢圓機運動比較像是站著騎自行車，是比較自然輕松的鍛煉方式。
缺點：
1、運動量和運動強度是相對跑步機來說要小的，燃脂效果沒有那么強。
2、比較容易腳麻，因為在進行橢圓機過程中，腳掌是不能離開踏板的，這就意味著腳不能移動，時間長了就容易出現腳麻的情況。
3、橢圓機踏板是懸浮離開地面的，不能進行負重鍛煉。而負重練習強化肌肉和骨骼，是對預防骨質疏松有幫助的。
選擇橢圓機還是跑步機減肥雖然總體來說跑步機的燃脂效果會比橢圓機好一些，但是這不意味著所有人都應該選擇跑步機來減肥。像身體靈活、對節奏有把握的人可以選擇跑步機，而像膝蓋不好的人可以選擇橢圓機來鍛煉。
總之，選擇橢圓機還是跑步機，還是要根據自身的條件、減肥需求、愛好等來進行選擇。

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