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1、堅果中富含豐富的蛋白質，它能起到維持鉀鈉平衡的作用，達到消除水腫、提高免疫力、跳低血壓、利于生長發育的功效 。
【堅果的營養價值 奶包和堅果的營養價值】2、堅果中含有大量脂肪，儲存著熱能，是維持大腦功能的必須的能源之一 。
3、堅果中含有人體必須的脂肪酸，它能夠促進脂溶性維生素的吸收，增加飽腹感 。第四，堅果中含有鈣類物質，它可以促進骨骼生長發育，對青少年有很好的效果 。
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